Главная » ОТДЫХ » Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

После праздников из-за обилия жирной и калорийной пищи и алкоголя многие из нас набрали лишние килограммы и сантиметры на талии. Но не стоит паниковать, потому что есть замечательный и эффективный способ, который быстро поможет вернуть стройность и красивый силуэт — это разгрузочные дни.

Есть несколько вариантов разгрузочных дней и вы сможете подобрать идеальный именно для вас и вам не придется мучить себя нелюбимыми продуктами.

Вариант первый — водная разгрузка.

Разгрузочные дни на воде помогут быстро скинуть до 1 кг лишнего веса, дадут отдых вашим органам отвечающим за пищеварение и заставят организм очищаться самостоятельно.

Для возврата к нормальному весу вам нужно провести разгрузку на воде в один из удобных для
вас день на неделе. Для этого вам нужно целый день пить только воду без газов и воздержаться от приема пищи.
 
Если вы хотите похудеть быстрее, то вам потребуется два разгрузочных дня в неделю
с интервалом через три-четыре дня.

Но у разгрузки на воде есть минусы — это минимум витаминов и полезных веществ и стрессовое состояние для всего организма.

Вариант второй — белковая разгрузка.

Разгрузочные дни на белке помогут вам улучшить микрофлору органов пищеварения, активизируют ферменты, которые помогают разрушать жировые клетки, укрепить иммунную систему и быстро скинуть лишний вес.

Главное для вас выбрать подходящий для вас вариант белковой разгрузки: на молочных
продуктах или постном мясе и рыбе.

* Разгрузочный день на кисломолочных напитках на ваш выбор: кислом молоке, ряженке, йогурте или простокваше и кефире поможет вам быстро похудеть, если вы будете выпивать по 5-6 стаканов кисломолочных напитков в течение дня. А чтобы усилить эффект и бережно очистить кишечник вы можете добавить в напиток обжаренные овсяные хлопья или отруби.

* В разгрузочный день на творожке вы должны кушать только его весь день, разделив 500 гр. на пять одинаковых частей. Разрешается пить любые несладкие напитки: зеленый и черный чай, отвары шиповника или цикория и кофе чтобы улучшить работу органов пищеварения.

* Разгрузочный день на постном мясе или рыбе включает в себя питание отварными или
приготовленными на пару порциями 500 гр. в 3-4 приема в течение дня через каждые 3 часа. Из-за отсутствия жира в пище вы поможете вашей печени быстро восстановиться после праздничных застолий.

Повтор разгрузки на белке можно повторять только раз в неделю и категорически противопоказан женщинам страдающим заболеваниями почек.

Вариант третий — разгрузка на жиру.

Разгрузочный день на жирных кисломолочных продуктах, желательно 20% рекомендуется при лечении ожирения и быстрого восстановления нормального веса, потому что они активизируют ферменты отвечающие за расщепление жиров, замедляют превращение углеводов в жир и помогают успокоить поджелудочную железу.

В разгрузочный сливочно-сметанный день разделите 500 гр. выбранного вами продукта на пять равных частей и кушайте через каждые 3-4 часа. Пить рекомендуется отвары шиповника или ромашки без сахара.

Разгрузка на жиру не имеет противопоказаний и подходит даже при сахарном диабете, гастритах и язвенных болезнях желудка.

Вариант четвертый- разгрузка на углеводах.

Разгрузочные дни на богатых углеводами продуктах, например фруктах или кашах, которые помогут органам пищеварения и вывести токсины из печени и почек. Из-за минимального количества белка и жира вы сможете быстро скинуть лишний вес.

* Разгрузочный день на фруктах предполагает только 1,5 кг прием груш, яблок или цитрусовых в один день и выпивать большое количество несладких напитков без газа.

* В разгрузочный день на крупах вы можете есть каши из овса, кукурузы, гречки и бурого риса сваренные на воде и без соли. Разделите кашу на порции по 100 гр. и кушайте через каждые 3-4 часа. Чтобы улучшить работу печени и устранить застой желчи вы можете добавлять в каши по 1 ч.л. оливкового или льняного масла.

Разгрузка на углеводах не рекомендуется женщинам с болезнями желудка, двенадцатиперстной кишки или повышенной кислотностью. Если вы страдаете запорами, то избегайте разгрузочных дней на рисе.

Вариант пятый — разгрузка комбинированная.

Комбинированные разгрузочные дни более эффективно сжигают лишние килограммы и позволяют не голодать во время них.

* Разгрузка углеводно-белковая: В это день вам нужно пить по полстакана кисломолочного напитка и кушать одно яблочко через каждые 3-4 часа.

* Разгрузка белково-углеводная: В этот день добавьте рыбке или творожку 100 гр. свежих овощей, особенно капусту, которая помогает более эффективно сжигать жир и быстро похудеть.

Но вы сами можете чередовать варианты разгрузочных дней, выбирая более подходящий и вкусный именно для вас.

Диеты от КрасоткиИнфо.

Источник

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика