ЭТО ИНТЕРЕСНО

    5 качеств личности, которые помогают справиться со стрессом

    04.10.2023

    Сексуальный пресс всего за 15 минут в неделю: три упражнения, которые реально работают

    03.10.2023

    Названа причина развития болезни Паркинсона

    03.10.2023

    Многослойность в одежде: актуальные образы и идеи

    03.10.2023

    Как стильно носить черную одежду Total Black look

    03.10.2023
    Facebook X (Twitter) Instagram
    ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ
    • ГЛАВНАЯ
    • КРАСОТА

      Сексуальный пресс всего за 15 минут в неделю: три упражнения, которые реально работают

      03.10.2023

      Эфирные масла от морщин: и полезно, и приятно

      03.10.2023

      Колоть нельзя кусать: пластический хирург ответил, как спасти локти от старения

      03.10.2023

      Предательница нежная моя: почему шея первая выдает реальный возраст женщины и как с этим бороться

      03.10.2023

      Домашние пилинги: простые рецепты для красоты лица

      03.10.2023
    • МОДА

      Многослойность в одежде: актуальные образы и идеи

      03.10.2023

      Как стильно носить черную одежду Total Black look

      03.10.2023

      Правила аккуратного гардероба: идеи от стилиста

      03.10.2023

      Стиль одежды old money: как выглядеть дорого и быть в тренде

      03.10.2023

      Модный бренд Bally история, стиль и фото коллекций

      03.10.2023
    • ЗДОРОВЬЕ

      Названа причина развития болезни Паркинсона

      03.10.2023

      Стоит ли поддерживать отношения с бывшими, рассказала психолог

      03.10.2023

      Три повседневные привычки людей с СДВГ назвала врач

      03.10.2023

      Способы справляться с семейными конфликтами назвала психотерапевт

      03.10.2023

      Способы надолго сохранить чистоту волос назвала врач

      03.10.2023
    • СЕМЬЯ

      «Пытается в чисто поле выписать»: как звезды судятся из-за имущества после развода

      03.10.2023

      Что такое адвент-календарь и как его сделать

      03.10.2023

      Тест: была ли содержанкой эта героиня романа?

      03.10.2023

      Голод, разлука и калечащие операции. Три жестоких эксперимента над детьми

      03.10.2023

      У меня токсичные родители, как с ними общаться?

      03.10.2023
    • ОТДЫХ

      В Москве запустили онлайн-проект для начинающих специалистов туриндустрии

      03.10.2023

      В 2024 году могут запустить безвизовые поездки с Индией

      03.10.2023

      Правительство намерено увеличить номерной фонд России

      03.10.2023

      Дальние ж/д перевозки пассажиров выросли на 12%

      03.10.2023

      Рейсы из Красноярска в Пекин могут запустить в ноябре

      03.10.2023
    • ПСИХОЛОГИЯ

      5 качеств личности, которые помогают справиться со стрессом

      04.10.2023

      Найдены самые необычные способы борьбы со стрессом

      03.10.2023

      Как избавиться от «синдрома отложенной жизни»

      03.10.2023

      Что могут рассказать о человеке его фото в соцсетях

      03.10.2023

      3 повседневные привычки людей с СДВГ

      03.10.2023
    Facebook X (Twitter) Instagram
    ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ
    Вы находитесь в:Главная»ОТДЫХ»Диета для похудения
    ОТДЫХ

    Диета для похудения

    10.05.2017
    Поделиться
    Facebook Twitter Pinterest WhatsApp ВКонтакте Telegram Электронная почта

    Если вам нужно потерять несколько лишних
    килограммов в рекордные сроки и при этом не разрушая ваше здоровье или
    не изнуряя себя, то вам поможет трехступенчатая диета для похудения.


    Первая ступень.

    Диета
    начинается с первой фазы, во время которой употребляют только белки и
    овощи, что значительно снижает потребление энергии и вызывает у
    организма значительную и быструю потерю веса от 2 до 3 килограмм, но не
    заставляют терять мышечную массу.

    Употребление небольшого
    количества углеводов заставляет организм использовать свои резервы, в то
    время как большое количество постного белка наполняет вас и питает
    мышечную массу. Многие овощи богаты клетчаткой, водой, витаминами и
    минералами и это помогает предотвращать недостатки диеты и усталость.

    Что
    нужно есть?
    Постный белок, которого в избытке в рыбе, ракообразных и
    морепродуктах, сое, говядине (кроме стейков), домашней птице без кожи,
    яйцах без добавления жира, ветчине с низким содержанием жира, молочных
    продуктах и так много овощей, сколько вам нравится.

    Типичный день на ваш выбор:

    Завтрак: 1 несладкий напиток, 1 порция молочных продуктов, 1 порция постного белка.
    Обед и ужин: Сырые овощи или постный белок, постное мясо 150 гр. или рыба 200 гр. и столько овощей, сколько хотите.

    Продолжительность: максимальная.

    Вторая ступень.

    Во
    второй фазе диеты постепенно вводятся углеводы, что усиливает потерю
    веса и помогает сжигать остатки жира. После очень ограничительной фазы
    важно немного замедлить ход событий, чтобы вы не утомляли свое тело. Эта
    фаза повторно вводит небольшое количество углеводов каждый день,
    постепенно увеличивая потребление энергии, чтобы предотвратить высокую 
    секрецию гормона инсулина, который вызывает накопление жира.

    Что нужно есть? Постный белок, столько овощей, сколько хотите + 2 кусочка фруктов + 2 кусочка хлеба.

    Типичный день:

    Завтрак:
    1 несладкий напиток, 1 порция постного белка, 1 молочный продукт, 1-2
    кусочка хлеба из непросеянной муки, 10 гр. обезжиренного масла.

    Обед и ужин: Сырые овощи или постное мясо 150 гр. или рыба 200 гр., неограниченное количество овощей, 1 кусочек фруктов.

    Продолжительность.
    Пока вы не достигнете целевого веса.


    Третья ступень.

    В
    третьей фазе диеты вам нужно вернуться к сбалансированной диете и цель
    состоит в том, чтобы оставаться в целевом весе. Не подавайтесь  плохим
    привычкам, следите за тем, что вы едите и примите новый, более здоровый
    подход к еде.

    Ваша цель продлить повторное введение углеводов в
    измеренных количествах, чтобы ваше тело постепенно привыкло использовать
    больше энергии. Если вы обнаружите, что быстро возвращается вес,
    вернитесь на первую ступень, направьте организм на правильный путь.
    Наконец, добавьте легкие упражнения, например 30 минут ходьбы каждый
    день.

    Что нужно есть? Постный белок и неограниченное количество овощей + 100гр. любых каш + 2-3 кусочка фруктов и 2 кусочка хлеба.

    Типичный день:

    Завтрак: 1 несладкий напиток, 1 порция белка, 1 молочный продукт, 2-3 кусочка черного хлеба, 10 гр. нежирного масла.

    Обед: Сырые овощи или постное мясо 150 гр. или рыба 200 гр., каша из необработанной крупы 100 гр. вареных), 1 кусочек фруктов.

    Ужин: Сырые овощи, постное мясо 100 гр. или рыба 150 гр., 1 кусочек фруктов.

    И
    вы увидите, как быстро ваше тело приобретет желаемый вес и стройный
    силуэт. А самое главное, что эта диета поможет вам привить привычку
    правильно питаться и контролировать вес без усилий и вреда вашему
    здоровью!

    Худейте с умом!

    Все о фитнесе и диетах на КрасоткеИнфо!
    —
    Источник

    Похожие сообщения

    В Москве запустили онлайн-проект для начинающих специалистов туриндустрии

    03.10.2023

    В 2024 году могут запустить безвизовые поездки с Индией

    03.10.2023

    Правительство намерено увеличить номерной фонд России

    03.10.2023

    Дальние ж/д перевозки пассажиров выросли на 12%

    03.10.2023
    НОВОЕ НА САЙТЕ

    5 качеств личности, которые помогают справиться со стрессом

    04.10.2023

    Американские ученые из Северо-Западного университета в Чикаго и Университета A&M в Техасе и Иллинойского университета…

    Сексуальный пресс всего за 15 минут в неделю: три упражнения, которые реально работают

    03.10.2023

    Названа причина развития болезни Паркинсона

    03.10.2023

    Многослойность в одежде: актуальные образы и идеи

    03.10.2023
    ТОП ПОПУЛЯРНОСТИ

    5 качеств личности, которые помогают справиться со стрессом

    04.10.2023

    Сексуальный пресс всего за 15 минут в неделю: три упражнения, которые реально работают

    03.10.2023

    Названа причина развития болезни Паркинсона

    03.10.2023
    О НАС
    О НАС

    Женский журнал. Все о моде и красоте, здоровье и досуге, семейных ценностях и психологии ежедневно на страницах нашего блока в интересных и увлекательных статьях.

    Выбор редактора

    Как перестать ревновать?

    Заблуждения о правильном питании, которые мешают похудеть

    3 секрета стилиста, как правильно выбрать аксессуары к внешности

    ТОП МЕСЯЦА

    Бьюти-тренды, которые уходят в прошлое

    Долой автозагар

    Растите, брови, густые и красивые

    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest TikTok
    © 2023 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

    Введите поисковый запрос и нажмите Enter. Нажмите Esc чтобы вернуться к сайту.